آخر

بغض النظر عن ما تأكله!


تعتبر الرضاعة الطبيعية مثالية للطفل من جميع النواحي ، لذلك يجب القيام بالرضاعة الطبيعية قدر الإمكان. خلال هذا الوقت ، يجب على الأم ، من بين أشياء أخرى كثيرة ، التأكد من أنها تطور نمط الحياة والنظام الغذائي المناسبين.

بغض النظر عن ما تأكله!

سيضمن ذلك التكوين الصحيح وكمية حليب الثدي ويضمن أن جسمك لا يعاني من أي اضطراب. وهذا يعادل إنتاج ما معدله 850 مل من حليب الثدي يوميًا السوائل الفائضة و 20 إلى 25 في المئة من الطاقة ، أو حوالي 500 سعرة حرارية مطلوب مدخلات اضافية. أهم مكونات حليب الأم (أبيض وسكر الحليب والدهون والكالسيوم) لها تأثير أقل على حمية الأم ، ولكن إذا كانت الأم تعاني من نقص في التغذية ، فسوف تفقد هذه العناصر الغذائية فيتامين A ، B2 ، B12 و C ، البيوتين وحمض الفوليك لهما أيضًا تأثير على القيمة الغذائية لنظام غذائي الأم. كما أوصى بتناول أكثر من أبيض ، وهو ما يعني في البداية 20 جرامًا ثم 15 جرامًا يوميًا. كما أن نقص الفيتامينات والمعادن يزيد بشكل كبير من الحاجة (40-50 في المائة). وتشمل هذه الفيتامينات A ، D ، B2 ، B6 ، C ، الكالسيوم ، الفوسفور ، المغنيسيوم ، الجوت والزنك.

جدول العينة الأسبوعي لفترة الربيع-الربيع


فطورTНZУRAIEBЙDوجبة خفيفةعشاء
اليوم 1الحليب وخبز الديك الرومي والسمن والخبز غراهام والفجلزبادي طبيعي ، حبوب (حبوب
رقائق ، الفواكه المجففة ، البذور الزيتية)
csirkeragu-
شوربة ، قمح طماطم ، تفاح
sьtхtцkzцldborsу-
شرائح اللحم ، eggsomlett ، الخبز غراهام
اليوم 2الحليب والجبن المنزلية والسمن والخبز البني خبز والخيار banбnturmixحساء القمح الكامل ، ذو الذيل الأبيض والكركم والأرز الأصفرخبز الربيع ، خبز بني خبز ، فواكه ليفيةمشوي البروكلي والتفاح
اليوم 3دقيق الشوفان في الحليب مع الزبيب ، diulvalgyьmцlcs-
زبادي كرواسون
sбrgaborsу-
شوربة ، معكرونة بالجبن ، برتقال
تي ترونيسكا ، الحليبszezбmos-
صدر دجاج بالريحان ، البطاطا المخبوزة ، سلطة التفاح
اليوم 4الشاي الدانتيل ، زبدة كريم ، باريس الدواجن ، خبز بني خبز ، مخلل الملفوفمصاصة حلوة ، حليبحساء البيض والفاصوليا الخضراء الطبقات والتفاحالسمن والباكني الخبز البني والحليبساندوتش فطر و مشروم ، سلطة فيتامين الكفير ، عصير فواكه ليفي
اليوم 5حليب الشاي والشبت والكركم والخبز غراهامbanбnشوربة العدس ، السجق المحمص ، شرائح اللحم ، خبز الجاودار ، التفاحالكفير ، كعكة الجبنالحليب والسمن ولحم الخنزير والدجاج غراهام ، الخطمي المبشور
اليوم 6الكاكاو والسمن والزبيب kugloufمرهم ، خبز الجاودار والخيارشوربة فواكه ، أرجل دجاج متبلة ، بطاطا ودجز ، خسمكعبات الجبن والكرواسان والتفاحمكعبات الذرة والحليب
اليوم 7شاي الفواكه ، فطيرة الجبن ، خبز الجاودار ، خيار حلوزبادي طبيعي وخلاطات الموزلي محلية الصنعhъsgombуc-
حساء ، الزلابية الذهبية ، الفانيليا
محنك مع القمح القمح محنكالدجاج ، اليقطين ، خبز الجاودار ، التفاح
النظام الغذائي هو في الأساس نظام غذائي متوازن ومنتظم ، بناءً على توصيات الأكل الصحي ، 4-5 مرات في اليوم يجب أن تكون متنوعة ومتوازنة قدر الإمكان. زيادة الحاجة إلى الطاقة (والعناصر الغذائية الرئيسية المذكورة أعلاه) ، زبادي ، زبادي ، بيض ، لون حي (أحمر ، أصفر ، أخضر) ، بذور عباد الشمس ، بذور اليقطين). من أجل تغطية زيادة المعروض من السوائل ، وخاصة الحليب ومشروبات الحليب وعصير الفواكه والحليب وعصير الفاكهة العالي وعصائر الفاكهة والماء. إعداد وجبات الطعام من المواد الخام المختارة بعناية lehetхleg kнmйletesen، كما nцvйnyi zsiradйk hozzбadбsбval tцrtйnjйk (على سبيل المثال: fхzйs gхzben، pбrolбs-sьtйs speciбlis bevonatъ غير القابل للصدأ edйnyben، teflonedйnyben، alufуliбban، grillzacskуban، grillsьtхben، mikrohullбmъ sьtхben). وйtelek нzesнtйsйhez tovбbbra prуbбljon وkorбbban hasznбlni megszokottnбl konyhasуt أقل. Ajбnlatos وzцldsйgfйlйk، gyьmцlcsцk нzesнtх hatбsбval أو kьlцnbцzх enyhйbb zцld йs szбraz fыszernцvйnyek أعطى lehetхsйgekkel йlni التي szйles kцrыen йs vбltozatosan felhasznбlhatуk (petrezselyemzцld، zellerzцld الشبت citromfы، borsikafы الريحان kakukkfы، الكزبرة، бnizs، روزماري، tбrkony، szerecsendiу يستحسن تخطي الوجبات أو تغيير النظام الغذائي إذا كان الطفل لا يتذوق حليب الأم بعد الأكل. بسبب إطلاق مواد الأعشاب في حليب الأم ، فهو في المقام الأول يحتوي على نسبة عالية من النكهة والزيوت الأساسية ، مثل الثوم والقرفة والفلفل والفلفل الحار والحكيم والنعناع.

فيديو: #الحبيبعليالجفري والشيخ أسامة الأزهري وحلقة عن #المرأةفيالإسلام - جزء 2 (ديسمبر 2020).