إجابات على الأسئلة

يحدث هذا لجسمك إذا كنت تنام أقل من 7 أوقية


الغالبية العظمى من الناس لا ينامون بما فيه الكفاية - وأولئك الذين لديهم أطفال صغار يحصلون على راحة أقل. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون للحرمان من النوم عواقب وخيمة ويمكن أن يلحق الضرر بصحتنا على المدى الطويل.

قال إيلون موسك ، وهو رجل أعمال أمريكي يعمل مع Paypal ، والد Tesla و SpaceX ، مؤخرًا في مقابلة إنه يعمل من 16 إلى 17 ساعة يوميًا ، ولديه وقت قليل للنوم والراحة. وفقا للخبراء ، ولكن نحتاج إلى ما لا يقل عن سبعة أيام في اليوم للنوم لأن أقل ما يمكن أن يعرض صحتنا للخطر. ومع ذلك ، تشير الدراسات الاستقصائية إلى أن الكثير من الناس لا ينامون كثيرًا - والآباء الذين لديهم أطفال صغار هم بوضوح من بين أولئك الذين لا يستطيعون الاسترخاء حقًا. بالإضافة إلى ذلك ، ليست مشاكل النوم مشكلة فحسب ، بل أيضًا أن الاسترخاء "مجزأ" لأننا يجب أن نستيقظ عدة مرات بين عشية وضحاها.معظم الناس ينامون قليلا جدا من الناحية المثالية ، يحتاج البالغ إلى 7-9 أونصات من النوم في الليلة ، ويحتاج الأطفال إلى المزيد. من النادر جدًا أن "يدخل" شخص ما بأقل من ذلك ، ومن غير المألوف أن يشعر شخص ما بحالة جيدة فقط إذا كان بإمكانه النوم أكثر من 10-11.

دعونا نرى كيف يمكن أن تكون الآثار الضارة الناجمة عن قلة النوم قد تكون!

  • لدى النساء سرطانات معينة ، على سبيل المثال خطر تطور الثدي.
  • ضعف قدرة التجدد للجلد ، مما يعني تسريع العمليات المرتبطة بالشيخوخة.
  • يؤثر الحرمان من النوم سلبًا على الذاكرة قصيرة المدى وطويلة الأجل ، ويتذكر عدد أقل من المعلومات التي نتعلمها وأكثر.
  • يساعد النوم على "إحداث الفوضى" على دماغنا ، مما يعني أن البروتين الذي يتراكم أثناء النوم يرتبط بمرض الزهايمر. إذا كان شخص ما لا ينام بما فيه الكفاية ، فمن المرجح أن يتطور الخرف.
  • يزيد ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وبالتالي يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • نصبح أقل تعكر المزاج ونفقد صبرنا أسهل بكثير.
  • قلة النوم تؤثر أيضًا على المشاهدة ، ويمكن أن تتسبب في ضعف البصر وسبل العيش من بين أمور أخرى. في الحالات القصوى ، يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى الهلوسة.
  • أوقات رد الفعل وقدرات صنع القرار تتدهور ، وهذا يعني أننا عموما أقل بريئة.
  • الجهاز المناعي أضعف ، مما يعني أنه من الأسهل أن يصاب بالأمراض وأنه من الصعب الشفاء أكثر ببطء.
  • الغريزة الجنسية تتضاءل ، كما أنه من الصعب علينا أن نؤديها في أذهاننا (طالما يمكننا ممارسة الجنس على الإطلاق).
  • هناك زيادة في مقاومة الأنسولين وخطر الإصابة بمرض السكري ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة.
  • تتقلص مهارات الاتصال لدينا: فقد وجد بحث أنه كلما طالت مدة استيقاظ الشخص ، زاد تكراره للكلمات ، وكلما تحدث أو تتحدث ، والكلمات التي يتحدثها أو تتحدثها أقل.
  • هناك خطر متزايد للإصابة بالأمراض الالتهابية.
  • الأشخاص الذين يعانون من التهاب مزمن يزدادون سوءًا إذا لم يناموا بما يكفي ، مما قد يؤدي إلى حالة أسوأ من الإصابة بالربو أو الأشخاص المصابين بالتهاب متعدد أو التصلب المتعدد.
(فيا)قد تكون مهتمًا أيضًا بـ:
  • الأم النائمة سيئة لها طفل سيء النوم
  • أي شخص يستغرق 6 ساعات للنوم يعرض نفسه للخطر
  • 7 نصائح للتغلب على الحرمان من النوم

فيديو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success @TonyRobbins (شهر نوفمبر 2020).